温州新闻综(合频道直播):3000+ 真实数据:“做好” 5 件事,“辅助你”睡得更好

admin 1周前 (09-14) 健康 45 3

除了脱发,「『睡欠好』」也逐渐成为困扰当代人的一个新难题。


许多人在社交网络疯狂寻找提高睡眠质量的妙招,{从名医回覆到民间秘}方,从睡前喝牛奶到枕头底下放铰剪,却依旧没有找到有用的“谁人”。


事实为什么会『睡欠好』?


(为了找到谜底),我们制作了一份睡眠《问题》〖调研讲述〗[1],希望可以领会为什么人们会有这么多的睡眠《问题》,《又是怎》么战胜的。


晓晴[&NBsp; 

丁香医生作者

美国耶鲁大学团结培育〖博士〗研究生

国家二级心理咨询师




95% 的人都由于睡眠『环境』而睡不〖着〗觉


历久云云就可能会危害身体健康




“调研数”据显示,跨越 95% 的受访者都市受到睡眠『环境』的影响,已经远远跨越了欠好的睡眠习惯、‘工作压力等其他因’素。


睡眠的重要性对人不言而喻。


若我们历久受到“温”度、噪音、床品、亮度和湿度 & 『空气』质量这 5 个『环境』因素影响而睡不〖着〗,就可能会泛起‘注意力’、《记忆力下降》、损伤免疫系统、内分泌系统及代谢调治杂乱、 变胖[、『提』高癌症发生率「的情形」。


图片泉源:『丁香医生设计团队』


那我们该若何改善睡眠『环境』,缓解睡眠质量差的《问题》{呢}?




5 『方面』建议


实打实让你睡得更好




想要睡得好,就意味〖着〗卧室需要在“温”度、噪音、床品、{光线}、湿度和『空气』质量这 5 点上都能相符人们的需求。


但事实上很少有人能同时知足这 5 个条件,究竟幸运儿只是少数。


“温”度


『人类』进化了若干年,{虽然}成为食物链上的王者,但是在睡觉上照样青铜{选手},85% 的受访者都以为自己『睡欠好』受“温”度影响稀奇大。


《不仅有近一半的受访》者《由于》早上太冷无法起床,另有 47% 的受访者由于太冷或者太热难以入眠,《甚》至另有 22% 【的受访者早上会】被冻醒‘或冷醒’。


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