抚州快速人才网:不是睡不着(就是睡不)够?“「世界睡眠」日”『专家支招』如何睡个好觉

admin 4个月前 (07-01) 健康 50 1

(申博)SuNBet

(申博)Sunbet www.cdzmxslvs.com Sunbet是(申博)娱乐的官方网站。Sunbt官网有你喜欢的Sunbet、(申博)APP下载、(申博)娱乐最新网址、(申博)娱乐网最新网址等。

,


3“月”21【日是】“世界睡眠日”。(平时压力大)、工作节奏快,对于很多上班族来说,拥有优质的睡眠是一件越来越难的事情。与此同时,『这次突』如其来的新冠肺炎疫情让许多人不能外《出只能》““宅””在家里,除了吃就是睡,睡得太多没了精气神,‘甚至出现焦虑’、抑郁等情绪。


  40<岁以后高质量睡>眠成难事



南京市【中】西医结合医院失眠专病门诊采用美国哈佛大学医学院BID医学【中】心研发的心肺耦合(CPC) 睡眠监测技[术,(对超过)300名睡眠障碍相关疾病患『者的』睡眠监测数据显示:38%的人总睡眠时间小于7小时。66%‘的人初入熟睡时间’大于30分钟。78% 的人熟睡时间[小于3小时。有超过30%的人呼吸暂停低通气指数(AHI≥20)。这项 睡眠监测技[术主要“技”术指标包括:(睡眠总时)间、初入熟睡时间、熟睡时间、浅睡时间、快速动眼睡眠时间、觉醒时间、呼吸暂停低通气指数等。



“这些有睡眠障碍的患者【中】,『接』近90%以上的年龄都超过了40岁,“且女性偏多”。『可能与这些女性即』将进 入更年期[有关,此外,这个年龄层的女性很多《也是精英》阶层,工作和生活压力也比较大。”南京市【中】西医结合医院「失眠专病门诊杨晓」辉博士介绍说,“从【中】医角度分析,大部分属于肝火扰心证型。『主要症状是失』眠多梦,甚则彻夜不眠,【急躁易怒】,伴头晕头胀,目赤耳鸣,“口干而苦”,‘不思饮’食等。”


  ““宅””久了,“心情也”会抑郁


‘受疫情影响’,前一段时间,很多人待在家里,缺乏身体锻炼和往常的社交活动,原来的生物钟被打乱,‘或是因’为害怕自己感染新冠肺炎病毒,“导致睡眠”问题



南京脑科医院医学心理科主任欧红霞告诉记者,当一个人有一段时间缺乏社会活动,首先可能觉得孤独无聊《寂寞》,如果此时他进行了调节,比如多做一些自己喜欢的事情、通过网络等多种方式与人聊天,这种感觉很快会过去。但是,如果没有调节好,〖随着时间〗的延长,「这个时候可能」会出现睡“眠问题”,比如睡眠较浅、梦多易早醒等,而睡“眠问题”有可能和焦虑、{忧郁情绪互相影响}。

网友评论

  • (*)

最新评论

  • www.allbetgaming.net 2020-07-01 02:14:24 回复

    欧博亚洲注册欢迎进入欧博亚洲注册(Allbet Game):www.aLLbetgame.us,欧博官网是欧博集团的官方网站。欧博官网开放Allbet注册、Allbe代理、Allbet电脑客户端、Allbet手机版下载等业务。我要给你天天赞

    1

标签列表

    文章归档

      站点信息

      • 文章总数:641
      • 页面总数:0
      • 分类总数:8
      • 标签总数:1024
      • 评论总数:256
      • 浏览总数:8003