1{年就甩}28 公【斤】[！‘韩妞从健康亮红灯’→{火辣健}身教练，【健康瘦的秘诀有这】些！

“还在为减 肥[找借口”吗？‘巨星名’人们的指点迷津{看归看却迟迟激}发不起【妳减 肥[】的斗志吗？ 这时是[该来点震撼弹燃‘起妳的决心了’！<韩国素人韩>妞Hyun Ju，1 年内成功甩肉[28【斤】，<从曾经遭旁人嘲>弄甚至{健康亮}起红灯的肉肉女‘孩’，“到现在”成为拥有19万粉丝的{火辣健}身教练，‘超励’志瘦身实录，《背》【后】的祕密其实只靠这6{项}关键！

1.〖减 肥[〗的不该是为了别人（而努【力】）

〖对以前的〗Hyun Ju〖来说〗，【走路都嫌】辛苦，〖何况是（运）‘动’〗，《直到她 肥[》胖的体态开始【出现】病状，《三高》、 糖尿病通通[浮出表面，{才使}她开始下定决心减 肥[。‘自己都’不爱自己了，【谁还会爱你】？下定决心开始踏上减 肥[「之路前」，<先回头思>考自己瘦身的<初>衷与‘动’【力】，减 肥[不该是为别人，〖而是为了疼爱自己〗！{有了正向的自}信与心态《才是瘦身的长久》之计。

2.把减 肥[视为生活的一部〖分〗

6<个睡>前改善O‘形脚‘动’作’ 〖踢走假胯宽问题〗 『瘦大』腿兼提高臀位！

〖睡前改善〗O‘形脚‘动’作’可以帮助腿形（不好看的女生解决腿部）【烦恼】。{每个女生总会想要}一对〖修长〗又直的美腿，〖虽然腿的长短是天〗生的，〖但腿形却可以【后】〗天改善，〖以下〗有6「个有助」改善XO 形腿[、“胯宽的‘动’作”

Hyun Ju认为减 肥[不应该是生活{的压【力】}，“而是要尝试”把（运）‘动’变成『像刷牙』、《吃饭等》日常的“习惯”，《把它成为生活的一》部份。“她说”减 肥[最重要的就是<努【力】保持良好的>（运）‘动’和「饮食“习惯”」，‘无论已经减掉了多少’磅，「一旦回复旧有的坏“习惯”」，“便会前功尽弃”，「所以与」懒惰性抗衡，<坚持初衷是非常重>要的！

3. 选择自己[有兴趣的（运）‘动’

<每次下>定决心要瘦身，<想到要‘动’起来就浑身>无【力】，『这时（运）‘动’的选』择就是成【败关键】！Hyun Ju“会选”择她有兴趣的带氧（运）‘动’，《如慢跑和踩》单车。“她说”，第一次（运）‘动’难免是最辛 苦的历程[，「可能做」得满头大汗气喘 如牛[，「回头」却发现原来只做了30{秒}，【但是】，若选择自己有热诚的（运）‘动’， 不仅能延缓[疲倦感，（瘦身的同）时心情也会很<轻松愉悦>，如此一来维持每天（运）‘动’《的“习惯”》将变得轻而易举。〖现在的她甚至可以〗慢跑<超过一>小时呢！

4.（健身）+空腹做有氧（运）‘动’半小时

除了将（运）‘动’化为兴趣和“习惯”，（健身）也是Hyun Ju{每天的}必备清单之一，即使有重要的活‘动’也不《会耽》搁。‘此外’，Hyun Ju『每个星期会做三次』主要以慢跑为主的带氧（运）‘动’，《每次半小时》，（并以早晨空腹状态下做）（运）‘动’，她认为空腹做带氧（运）‘动’‘可以有效’地减走体脂，《而维持》半小时的规律，则是因为在（运）‘动’半小时【后】，{身体减}脂的同时，〖亦会减去〗肌肉，“才不会减脂之余”，「反而瘦得不漂亮」。