1<年就甩>28公斤!【韩妞从健】康亮红灯→火辣健身教练,《健康瘦》的秘诀有这些!

admin 3个月前 (12-26) 社会 7 0

1{年就甩}28 公【斤】[!‘韩妞从健康亮红灯’→{火辣健}身教练,【健康瘦的秘诀有这】些!

“还在为减 [找借口”吗?‘巨星名’人们的指点迷津{看归看却迟迟激}发不起【妳减 肥[】的斗志吗? 这时是[该来点震撼弹燃‘起妳的决心了’!<韩国素人韩>妞Hyun Ju,1 年内成功甩肉[28【斤】,<从曾经遭旁人嘲>弄甚至{健康亮}起红灯的肉肉女‘孩’,“到现在”成为拥有19万粉丝的{火辣健}身教练,‘超励’志瘦身实录,《背》【后】的祕密其实只靠这6{项}关键!

1.〖减 肥[〗的不该是为了别人(而努【力】)

〖对以前的〗Hyun Ju〖来说〗,【走路都嫌】辛苦,〖何况是(运)‘动’〗,《直到她 肥[》胖的体态开始【出现】病状,《三高》、 糖尿病通通[浮出表面,{才使}她开始下定决心减 肥[。‘自己都’不爱自己了,【谁还会爱你】?下定决心开始踏上减 肥[「之路前」,<先回头思>考自己瘦身的<初>衷与‘动’【力】,减 肥[不该是为别人,〖而是为了疼爱自己〗!{有了正向的自}信与心态《才是瘦身的长久》之计。

2.把减 肥[视为生活的一部〖分〗

6<个睡>前改善O‘形脚‘动’作’ 〖踢走假胯宽问题〗 『瘦大』腿兼提高臀位!

〖睡前改善〗O‘形脚‘动’作’可以帮助腿形(不好看的女生解决腿部)【烦恼】。{每个女生总会想要}一对〖修长〗又直的美腿,〖虽然腿的长短是天〗生的,〖但腿形却可以【后】〗天改善,〖以下〗有6「个有助」改善XO 形腿[、“胯宽的‘动’作”

Hyun Ju认为减 肥[不应该是生活{的压【力】},“而是要尝试”把(运)‘动’变成『像刷牙』、《吃饭等》日常的“习惯”,《把它成为生活的一》部份。“她说”减 肥[最重要的就是<努【力】保持良好的>(运)‘动’和「饮食“习惯”」,‘无论已经减掉了多少’磅,「一旦回复旧有的坏“习惯”」,“便会前功尽弃”,「所以与」懒惰性抗衡,<坚持初衷是非常重>要的!

3. 选择自己[有兴趣的(运)‘动’

<每次下>定决心要瘦身,<想到要‘动’起来就浑身>无【力】,『这时(运)‘动’的选』择就是成【败关键】!Hyun Ju“会选”择她有兴趣的带氧(运)‘动’,《如慢跑和踩》单车。“她说”,第一次(运)‘动’难免是最辛 苦的历程[,「可能做」得满头大汗气喘 如牛[,「回头」却发现原来只做了30{秒},【但是】,若选择自己有热诚的(运)‘动’, 不仅能延缓[疲倦感,(瘦身的同)时心情也会很<轻松愉悦>,如此一来维持每天(运)‘动’《的“习惯”》将变得轻而易举。〖现在的她甚至可以〗慢跑<超过一>小时呢!

4.(健身)+空腹做有氧(运)‘动’半小时

除了将(运)‘动’化为兴趣和“习惯”,(健身)也是Hyun Ju{每天的}必备清单之一,即使有重要的活‘动’也不《会耽》搁。‘此外’,Hyun Ju『每个星期会做三次』主要以慢跑为主的带氧(运)‘动’,《每次半小时》,(并以早晨空腹状态下做)(运)‘动’,她认为空腹做带氧(运)‘动’‘可以有效’地减走体脂,《而维持》半小时的规律,则是因为在(运)‘动’半小时【后】,{身体减}脂的同时,〖亦会减去〗肌肉,“才不会减脂之余”,「反而瘦得不漂亮」。

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